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我心若云(76578492) 19:56:24
朋友们，谁有治便秘良方？
杨晓岗(653103099) 19:53:29
我
杨晓岗(653103099) 19:55:21
、便秘的处理
出现了便秘，吃泻药，固然可以解决问题，但长期服用泻药对身体是不利的，并有可能加重便秘。因此，减轻便秘首先要采用非药物疗法。
首先，改变不良生活习惯，养成每天定时大便的习惯。最初可能不习惯，坚持下来是有好处的。每天排便，避免了粪便在直肠内的停留时间，也就避免了粪便在直肠内脱水变硬，使排便变得轻松。
同时要改变饮食结构，每天要吃足够的含纤维素的食物，并喝足够的水。纤维素除了可以帮助预防便秘之外，还可以降低胆固醇，有助于预防许多慢性疾病，并且帮助糖尿病患者控制血糖。水分和纤维素共同作用，保持大便通畅。为什么纤维素有这么神奇的作用呢？这是因为纤维素不能被消化吸收，它在肠道内就象海棉一样，可以吸收许多水分，然后体积膨胀许多倍，形成体积较大而松软的粪团，可以促进肠蠕动，容易唤起排便反射，使人产生便意，及时排除大便，防止便秘，缓解痔疮和肛裂的症状。另外，纤维素还有抑制胆固醇吸收，降低血清胆固醇的作用。
纤维素存在于植物食品中。含纤维素多的食品有蔬菜、水果、豆类食品等，尤其是有带有叶子或茎杆的蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜等。每天至少要吃20-25克的纤维素，相当于吃500克蔬菜。  
饮水和吃纤维素一样重要，纤维素如没有水浸泡，仍然是干而且硬的，可能会使便秘更糟。所以，每天至少应喝4至8杯水，还可以加上果汁、牛奶或者其它饮料。
调节饮食是治疗便秘的首选方法。但是，这有时也不奏效。如果您吃够了纤维素也喝够了水，仍有便秘，可以尝试一个小小的秘方 — 半杯苹果酱加两大勺熟麦麸，加入三两李子果汁，混匀放在冰箱内。刚开始时，每天吃一勺，逐渐增加，直到你觉得效果好为止。据介绍，许多人都认为该法有效而且味道不错，有便秘烦恼的朋友不妨一试。
手法按摩也可以帮助减轻便秘。具体方法有两种，第一种是双手自胸腔
肋骨下缘从上往下按摩，在向下的过程中用一定的力量下压腹部。反复多次，
每天三次。第二种是用一只手抓住另一只手的手背，以其掌心放在肚脐上，然后按顺时针方向，由里向外做环行按摩。反复多次，每天三次。
两种手法可以交替进行。
另外，适当的体育运动和户外活动对减轻便秘是有好处的，如散步、打太极拳等。
对于严重便秘的患者，如果上述方法都无效，那就应该去看医生，在医生的指导下用一些药物。最简单而且副作用小的办法是用一些从肛门塞入润滑剂，如开塞露，可以软化干硬的粪便，同时刺激直肠蠕动排便。口服一些通便的药物有时也是必要的，在这方面，我国的中医药有很多优势，可以找中医辨证施治，吃一些汤药，或者服用一些润肠通便的中成药。最简单、价廉而且有效的单味中药就是番泻叶，就象茶叶一样泡水喝，效果是很好的。
最后要强调的是治疗便秘要综合治理，一定要先改变不良习惯、合理安排饮食、饮水充足和坚持适量的运动，效果不好时再辅以泻药。

 
杨晓岗(653103099) 19:55:38
调节饮食是治疗便秘的首选方法。但是，这有时也不奏效。如果您吃够了纤维素也喝够了水，仍有便秘，可以尝试一个小小的秘方 - 半杯苹果酱加两大勺熟麦麸，加入三两李子果汁，混匀放在冰箱内。刚开始时，每天吃一勺，逐渐增加，直到你觉得效果好为止。据介绍，许多人都认为该法有效而且味道不错，有便秘烦恼的朋友不妨一试。
 
我心若云(76578492) 19:59:00
谢谢  
杨晓岗(653103099) 19:55:54
不客气
我心若云(76578492) 19:59:27
李子果汁我们这里没得讨呀
真与诚(574369101) 19:56:36
回答得挺深的
杨晓岗(653103099) 19:56:57
李子果汁 换别的果汁试试 应该有效
真与诚(574369101) 19:56:56
杨晓岗，真的不错
杨晓岗(653103099) 19:57:49
http://www.pohs.net/detail.asp?Hidtable=t_forum&HidfKey=124便秘专题
我心若云(76578492) 20:01:24
谢谢，保存一下