蛙泳是其他三种泳姿的基础。主要是感觉肘部划水的角度和手掌桨的划水力度，手向后划水的返回位置不应该超过胸部，而且与水平方向成45度角，这样除了减少阻力和增加速度外，还有利于头部离开水面均匀换气，这也是蝶泳和自由泳的基础。腿部蹬水的姿势很有讲究，如果收腿后瞪，两腿与水面平行分开过大，则阻力就大，前进的速度就小。应该用陆地上感觉下蹲的姿势，稍微分腿，用力后蹬，然后双腿并拢，脚掌伸直，以减少阻力。仰泳则是能漂浮就能游起，只是要注意手臂向后入水后身体稍侧，以利于手臂在水中向下用力。

另外，游泳时不必带鼻夹，掌握要领自然就会轻松换气；如果在水中不敢睁眼，那泳镜还是必要的，以便观察水下物体和前方的浪涌，及时调整泳姿；耳塞则不必，即使有肿耳炎的朋友也不必在意，只要在下水前捏住鼻孔，用力憋气，感觉两耳的耳膜已鼓起即可，这样可使耳中充满压力，即使潜水，耳朵也不会进水。

另外，赘肉可不能当救生圈啊！游泳不是玩笑，一定要注意安全。