枕头应软硬适度，凹凸适中，依据颈部的生理曲度，运用枕头时以能彻底充垫枕部和颈项部为宜。假如枕头太高，会使颈椎呈委曲状，颈部肌肉长时刻处于不自然的紧张状态，晨起会使颈脖酸痛，这即是所谓的落枕。假如枕头太低，会使流入头部的血液过多，对睡觉不利。别的。高血压、脑血脉硬化者以恰当高枕为宜，若低枕会使脑部充血，有致使脑出血的风险。

市场上出售的木棉、海绵枕头都很柔软、舒服，但通风功能太差，运用时需求常常晒太阳和敲打，以便祛湿，坚持松软。而市场上出售的很多药枕，大多装的是中药，运用时要特别注意清洁，避免药物生虫、发霉。