二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。

    三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。

    四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。

    五是睡时忌多言谈。

    六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。

    七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。

    八是睡时忌吹风，要注意保暖。