如政治上的紧张乘用马，人变得更忧虑。

在耶路撒冷，以色列，人已经假使一个导弹攻击在食物的锡上向上供给。 在日本, 有关从朝鲜来的贫穷经济和威胁的事人烦恼。 在英国和美国，他们为另外的 9-11种风格的攻击担忧。 在伊拉克中，他们为战争担忧。

"当你在你的床下面的一个怪物被惊吓的时候,你打开灯 ," 耶路撒冷的人,"但是有关这我们能做什么? 我们觉得如此无助。"

如此的感觉可能是像他们一样的不健康是不愉快的,减少身体的免疫, 睡眠而且利用痤疮做成每件事物到溃疡更坏的事。

"恐惧的心理学的状态生物学地影响我们,"美国精神病医师 Carole Lieberman。 "是忧虑的饮料并且吃更多的人们。 他们更可能得到感冒或者遭受心脏病发作。"

被含糊的威胁激发的感觉当然不同于你将会在一楝燃的建筑物或一架劫持的飞机中经历的一些。 但是他们不完全分开。 恐惧和焦虑是生根的在相同的生理学中而且能有相似的结果。

脑不只是一部思考机器。 它高度地被适合潜在的危险告示。

当恐惧抓紧身体的时候,它开始运动事件的序列。 如果这些被在一个长期以来时常足够重复,他们能为健康有严重的结果。

它从杏仁之类开始,在脑的中心附近的杏仁形的结构。 它生产某类型的荷尔蒙向垂体和肾上腺作信号送 epinephrine 和 cortisol( cortisol 水平是你的身体为压迫力) 给血流,,依次。 这些 "压迫力荷尔蒙"停工非紧急状况服务 , 像是消化和免疫。 心磅，肺泵和肌肉有一个激励葡萄糖的疾风。

"Norepinephrine 对个别项目的薄的纱织品—心是有毒的,"哈佛神经学者马丁塞缪尔。

一项最近的研究在纽约市的周围心脏病人遭受了威胁生命的心无节律在超过两次在世贸中心攻击之后的月中平常的比率。

压迫力荷尔蒙也能伤害脑。 研究员已经发现那延长压迫力收缩对记忆是重要的脑一部份。 它也能有数不尽的 subtler 效果, 包括 headaches ，不眠症，背痛和脖子痛苦。

但是,也有好消息: 很多的活动,从练习到去拿一个按摩或尝试瑜珈,能减少焦虑。 而且生活最简单的快乐 , 像是对音乐和笑听可能是好药。

第一个步骤要识别它。 我们是忧虑的使我们比较不易受伤害和更能干应付。 并且, 与其它分享关心可能是非常有帮助。

 举例来说，当你呼气，默默地重复字—。学习结果表演练习带领降低血压，较慢的呼吸和全部的平稳。