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前些时看到牛妹妹一篇：“电脑和网络对健康的影响”，这个问题的确普遍。因此，找了一些文献及参考一些专家的建议，现就如何打造健康的工作环境，提出以下几点建议，仅供大家参考：
1． 工作台面：
当你坐在你的工作桌面或电脑桌之前，先自我检查一下。大腿要能平放，并且不会卡到键盘放置的平面。
大腿与小腿角度垂直，脚要能整个儿平放到地板上，如果你身材娇小，也可以考虑放个略带斜面的脚踏版。常用的文具或电话，应该能够很轻松地拿到，而不需要常常弯腰扭身。
2． 电脑荧屏：
荧屏与键盘都要摆在正前方。荧屏的高度会影响颈部的姿势，过高或过低都不好。屏幕的距离大约是手臂伸直的长度，如果这样的距离还看不清楚时，表示您的眼睛度数需调整。
当你目光平视时，大约落在屏幕的上缘或稍低处，屏幕可以略有一点仰角。有的电脑桌设计让屏幕放置的位置凹下去，以减低屏幕高度。
3． 键盘：
检测键盘高度的简单方法是：当你把手放在键盘上时，手臂是轻松下垂，靠近身体两侧，手肘成大约90度。
事实上，这么简单的事情往往是很多人在工作场中无法作到的，当你的键盘不是放在正前方时，势必要让身体扭转；而键盘太高时，会影响到肩膀抬高、手臂外展，这样的姿势，会使得肩颈肌肉处在紧张状态。
4． 鼠标及其他指向工具：
建议鼠标的摆放高度与键盘一样，但是，由于鼠标不象轨迹球或触控板，无法摆在正中间，所以，只能尽量摆靠近中线的位置。
目前的键盘设计都是将数字键摆在右边，因此，往往使得鼠标的位置过远，对于工作中要用到大量鼠标的工作者而言，无疑是一大不利。
5． 文件及文件夹：
如果把文件直接放在桌上，往往会使得颈部一直处于过度的姿势，对于颈部肌肉及颈椎都是很大的负担。
所以，一般建议还是把文件放置于文件夹上，而文件夹的位置以靠近中线，并且于屏幕同高为原则，也别忘了好好练习一下打字，免得颈部要在文件、键盘及屏幕之间反复移动。
6． 其他电脑周边：
最常用的应该是打印机了，如果放置的位置不对，一直要重复做手臂往后抬高的动作，往往肩膀肌腱炎就找上门来了！许多电脑桌的设计将打印机放在桌子底下，除了操作不方便以外，也会减少伸腿的空间，甚至于让你无法靠近桌面工作。
※※※※※※ 温馨的港湾 美丽的家园 真诚的朋友>  > |
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这仅仅是说了电脑，但是网络中的伤害嘛，特别是对心理上的。没有办法真正提及 ※※※※※※ 
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