今天的的白领精英们比90年代更有修养，文化层次更高，更理性，但是也更焦虑，而且"越来越焦虑。"

     这些白领精英们，在发展越来越快，周围迅息万变的环境下，伴随着经济的腾飞，希望更快地获得成功。可是，成功的标志上什么呢？具体到每一个人的经济收入，生活质量到底怎么样等等。一句话，你就是得不停地挣钱，越来越多，那就是你成功的一个最具体的标志。另外，社会对他们期望也高，他们虽然是高薪，但同时遭受人们更多对他的要求，他们在这种高压下要维持自己的尊严，要维持这种高水平的生活，所以生活的压力也就越来越大。大多数人在这种压力面前不懂得如何调试自己的内心，不懂得如何去适应自己的生活，所以常常感觉到疲惫不堪。一些人压力最大的时候晚上睡觉睡不着，总是担心明天早上会有什么会议，什么工作。表现最严重的是身体上开始有点虚弱，然后晚上就有点经常要失眠，而且提不起精神，感觉很乏力，对任何事情没有很高的兴趣。

     为了减压，他们曾经尝试过各种的排解方法。如高级会计师姚霞，在被工作压得喘不过气的时候，她就会在家里做瑜珈。但即便如此，瑜珈过后她依然觉得工作上的压力没有被排除。跟同事出去吃饭、唱歌，感觉也不太好。同样遭受事业上重重压力的企业家王峰也试图摆脱压力，他曾经不断地找人喝酒。每天晚上不是别人请他就是他请人家，每次喝酒都是不醉不归。但是这种方式并不能缓解压力却带来更多更多的烦恼，身体也越来越差了。

　　如何在节奏越来越快的今天，寻找更多、更好的舒解压力、调节身心健康的方法。当"过劳死"、"亚健康"成为社会越来越热门的话题时，这种急迫性就更显而易见了。

     我们可以把白领们的这种焦虑比喻为"跑步机"心态，大家聚集在同一架跑步机上，因为别人都在跑，所以自己也在跑，其实并不知道方向在哪里。而在温饱问题解决后，甚至完成了买车买房的过程后，一部分中国人开始转向了对内心宁静，智慧和平衡的探索。那么，选择参禅体悟佛学的真谛，这几乎是现代人在物质发展到某一个阶段后的必然结果。红尘中，生活是很火热的，而人是需要清凉的。禅修其实是通过一定的积累和修行，暂时解决内心的烦恼。在吏治、法制和道德之外，宗教直面了人性的弱点，只有宗教才能够解决大是大非，最终消除人类内心的焦虑。从上个世纪90年代起，一部分中国人开始关注跟心灵有关的体验，并主动向书籍、哲学乃至宗教里索求慰藉。比如南怀瑾的著作一度在知识分子中流行，而近年来，与中国传统联系最密切的佛教，则因其高品质的文化内涵，重新吸引了高收入、高学历、高职位的"三高"人群参与。

     那么，如何修禅呢？总的讲，禅宗以探索人的生命为宗旨，以人的纯真意念去拥抱大自然，取得大自然的滋养，激发人的生命潜能，解除人的烦恼，而获得人生自由。另外，禅宗不仅仅在于自我开悟，更重要的是在自己开悟以后，如何重新面对现实的人生，去开悟众生。

     所谓禅定修为，就是从"见山是山，见水是水"经过"见山不是山，见水不是水"，到达"见山只是山，见水只是水"，从而获得不为形役、不为物累、物我两忘、虚静为一的"本体世界"而解脱。禅的实质就是体验人生，贴近人生，然后达到"天人合一"的境界。修禅的人本是敢于孤独、善于孤独、需要孤独的人，在寂静中直观自身，克服内在的人格的分裂，与天地同流，与万物为一的修持，这正是白领精英们在减压中所需要的。远离人生与俗尘的禅，并不是真正的禅，只有回到现实中去求悟，那才是真正的悟。修者不得，不修者反而得；欲得不得，不欲自得。禅的事情，就是得得非所得，非得为得得。

     现实的生活，繁忙的工作，他们还会遇到不少压力。面临压力，他们还会寻找各种各样的解压方式，也许最终能解除压力的，恐怕还是在于自己的内心和社会的积极介入。

     清大慧仁智业企业管理顾问有限公司创办人、 总经理，香港财经学院MBA硕士工商管理班客座教授于光栋有一篇"十个看完，九个有领悟"的帖子，附录一下，可供想修禅的白领们参考一二。

 1、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。　 

2、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。　 

3、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。 

4、好好的管教你自己，不要管别人。　 

5、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。　 

6、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？　 

7、福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。　 

8、你永远要感谢给你逆境的众生。 

9、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。 

10、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。　 

11、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。 

12、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。 

13、不要浪费你的生命，在你一定会后悔的地方上。 

14、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。 

15、每一种创伤，都是一种成熟。 

16、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。 

17、狂妄的人有救，自卑的人没有救。 

18、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。 

19、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。 要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。   

20、承认自己的伟大，就是认同自己的愚意。 

21、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。 

22、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。 

23、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。 

24、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。 

25、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚心缺乏智慧。 

26、根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？ 

27、忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。 

28、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。 

29、多少人要离开这个世间时，都会说出同一句话，这世界真是无奈与凄凉啊！ 

30、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。可是人们至死都还在执著与追求。 

31、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。 

32、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。 

33、能说不能做，不是真智慧。 

34、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。 

35、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？ 

36、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想象中的那么美好。 

37、这个世间只有圆滑，没有圆满的。 

38、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。 

39、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗？ 

40、欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少？ 

41、憎恨别人对自己是一种很大的损失。 

42、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。 

43、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。 

44、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。 

45、随缘不是得过且过，因循苟且，而是尽人事听天命。 

46、不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。 

47、当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。 

48、用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。 

49、内心充满忌妒，心中不坦白，言语不正的人，不能算是一位五官端正的人。

50、多讲点笑话，以幽默的态度处事，这样子日子会好过一点。 

51、活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。 

52、不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的。 

53、要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。 

54、人生的真理，只是藏在平淡无味之中。 

55、不洗澡的人，硬擦香水是不会香的。名声与尊贵，是来自于真才实学的。有德自然香。 

56、与其你去排斥它已成的事实，你不如去接受它。 

57、逆境是成长必经的过程，能勇于接受逆境的人，生命就会日渐的茁壮。 

58、你要感谢告诉你缺点的人。 

59、能为别人设想的人，永远不寂寞。 

60、如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡。 

61、原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。 

62、时间总会过去的，让时间流走你的烦恼吧！ 

63、你硬要把单纯的事情看得很严重，那样子你会很痛苦。 

64、永远扭曲别人善意的人，无药可救。 

65、人不是坏的，只是习气罢了，每个人都有习气，只是深浅不同罢了。只要他有向善的心，能原谅的就原谅他，不要把他看作是坏人。 

66、说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？　　　 

67、其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。 

68、世界上没有一个永远不被毁谤的人，也没有一个永远被赞叹的人。当你话多的时候，别人要批评你，当你话少的时候，别人要批评你，当你沉默的时候，别人还是要批评你。在这个世界上，没有一个人不被批评的。 

69、夸奖我们，赞叹我们的，这都不是名师。会讲我们，指示我们的，这才是良师，有了他们我们才会进步。 

70、你目前所拥有的都将随着你的死亡而成为他人的，那为何不现在就乐施给真正需要的人呢？ 

71、白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。 

72、沉默是毁谤最好的答覆。 

73、对人恭敬，就是在庄严你自己。 

74、拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。 

75、仇恨永远不能化解仇恨，只有宽容才能化解仇恨，这是永恒的至理。 

76、你接受比抱怨还要好，对于不可改变的事实，你除了接受以外，没有更好的办法了。 

77、不要因为众生的愚意，而带来了自己的烦恼。不要因为众生的无知，而痛苦了你自己。 

78、别人讲我们不好，不用生气、难过。说我们好也不用高兴，这不好中有好，好中有坏，就看你会不会用？ 

79、当你的错误显露时，可不要发脾气，别以为任性或吵闹，可以隐藏或克服你的缺点。 

80、不要常常觉得自己很不幸，世界上比我们痛苦的人还要多。 

81、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。 

82、来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。 

83、只要面对现实，你才能超越现实。 

84、良心是每一个人最公正的审判官，你骗得了别人，却永远骗不了你自己的良心。 

85、不懂得自爱的人，是没有能力去爱别人的。 

86、做事就是在学做人而已。 

87、有时候我们要冷静问问自己，我们在追求什么？我们活着为了什么？ 

88、不要因为小小的争执，远离了你至亲的好友，也不要因为小小的怨恨，忘记了别人的大恩。 

89、勇于接受别人的批评，正好可以调整自己的缺点。 

90、感谢上天我所拥有的，感谢上天我所没有的。 

91、说话不要有攻击性，不要有杀伤力，不夸已能，不扬人恶，自然能化敌为友。 

92、一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。 

93、是非天天有，不听自然无，是非天天有，不听还是有，是非天天有，看你怎么办？ 

94、如果你真的爱他，那么你必须容忍他部份的缺点。　 

95、要克服对死亡的恐惧，你必须要接受世上所有的人，都会死去的观念。 

96、虽然你讨厌一个人，但却又能发觉他的优点好处，像这样子有修养的人，天下真是太少了。 

97、诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。 

98、因果不曾亏欠过我们什么，所以请不要抱怨。 

99、我们确实有如是的优点，但也要隐藏几分，这个叫做涵养。 

100、大多数的人一辈子只做了三件事；自欺、欺人、被人欺。 

101、太过于欣赏自己的人，不会去欣赏别人的优点。 

102、心是最大的骗子，别人能骗你一时，而它却会骗你一辈子。 

103、当你手中抓住一件东西不放时，你只能拥有这件东西，如果你肯放手，你就有机会选择别的。人的心若死执自己的观念，不肯放下，那么他的智慧也只能达到某种程度而已。 

104、人家怕你，并不是一种福，人家欺你，并不是一种辱。 

105、不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。 

106、不要刻意去曲解别人的善意，你应当往好的地方想。 

107、世上的事，不如己意者，那是当然的。 

108、我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。 

109、吃了就一定要拉，人一定要学会随缘放下，否则就会?便秘。 

110、常以为别人在注意你，或希望别人注意你的人，会生活的比较烦恼。 

111、我能为你煮东西，但我不能为你吃东西。各人吃饭是各人饱，各人生死是个人了。 

112、看轻别人很容易，要摆平自己却很困难。 

113、你只管活你自己的，不必去介意别人的扭曲与是非。 

114、如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言，你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。 

115、如果你能够平平安安的渡过一天，那就是一种福气了。多少人在今天已经见不到明天的太阳，多少人在今天已经成了残废，多少人在今天已经失去了自由，多少人在今天已经家破人亡。 

116、是非和得失，要到最后的结果，才能评定。 

117、你不必和因果争吵，因果从来就不会误人。你也不必和命运争吵，命运它是最公平的审判官。 

118、你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。 

119、你希望掌握永恒，那你必须控制现在。 

120、恶口永远不要出自于我们的口中，不管他有多坏，有多恶。你愈骂他，你的心就被污染了，你要想，他就是你的善知识。 

121、当你明天开始生活的时候，有人跟你争执，你就让他赢，这个赢跟输，都只是文字的观念罢了。当你让对方赢，你并没有损失什么。