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东莞老干部教你减肥
[楼主] 作者:dg120  发表时间:2011/05/06 10:31
点击:23171次

     秘诀一:早晨小锻炼

  每天早上起床的时候,尝试着不要用双手支撑然后坐起来。脚要伸得笔直,身体向前倾,直到你觉得你的背部和腿筋得到完全的舒展。用双手按住双脚,然后用你的腹部尽量贴紧你的腿。重复两次这个动作就可以帮你消耗掉10卡路里的热量哦!>

  秘诀二:摄入更多蛋白质

  每天早上你摄入的蛋白质越多,那么你在这天的食量就会越少。所以,你的早餐需要添加一个煮鸡蛋或一些脱脂干奶酪。蛋白质的消化时间较长,给人持久的饱腹感,还可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。
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  秘诀三:穿着合身舒适

  穿着牛仔服、运动衫和软底鞋等舒适的衣服会比你穿裙子和高跟鞋消耗更多的热量。为什么呢?因为那样你会更加乐意走路和运动了。
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 [2楼]  作者:宜人贷  发表时间: 2012/11/01 14:42 

路过。。。。

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