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健康小贴士:10条建议让你拥有健康肠道[收藏本帖]
[楼主] 作者:米蓝舞  发表时间:2015/11/05 14:46
点击:3次



    肠道是人体中最长的消化器官,还是最大的免疫器官,因此肠道健康至关重要。然而,随着现代生活节奏变快,肠道亚健康人群越来越多。今天楼主就像大家分享10个保持肠道健康的建议:
    一、在控制食物总能量的基础上,少食多餐,不要错过早餐,深夜不大量进食。
    二、食用富含膳食纤维的食物:每天吃一斤蔬菜半斤水果,经常进食全谷物和豆类。
    三、每周吃鱼3到5次。
    四、减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物。
    五、保持健康的体质指数;达到理想的体重。
    六、选择瘦肉,诸如鸡鸭鹅肉、火鸡肉、兔肉,或是猪牛羊的瘦肉。
    七、每天喝1500-2000毫升饮用水,减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料。
    八、不匆忙进食,养成细嚼慢咽的习惯。
    九、采取健康的生活方式:经常锻炼、不吸烟、不酗酒。
    十、经常摄入含有益生菌的发酵乳产品。
    为了更好地保持肠道健康,大家也可以选择一款适合自己的保健品。完美保健品高纤乐冲剂,是以车前子壳、草莓粉、沙棘粉等为主要原料制成的保健食品,经功能试验证明,具有改善胃肠道功能(润肠通便)的保健功能。
    楼主提醒大家,肠道老化是人体老化的开始。如果便秘、腹泻等肠道问题频繁出现,切不可掉以轻心,必须要重视对肠道的日常养护,祝愿大家都能身体健康。

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