长空里的朋友多数都过四十了。尽管无论男人女人到四十时候是最有魅力的，但凡事物极必返，身体从生长趋势上肯定是开始走下坡了。所以说点养生。养生者，并非追求长生长寿之目的，不过是让自己身体和精神状态好一点，比如能在七十八十的时候，还能自己照顾自己，精神充足，毕竟是好事。重要的是这不需要化太大力气，只是耐心安心的做几件事，一般都能达到预期之效。

    从食补而言，且不论张悟本说了什么，但中央电视台每天上午的健康栏目里，确实介绍了不少养生之法。印象里很深的有几种食物，坚持每天吃确实有奇效的。

    第一，就是姜。国人体质，多为偏寒冷，而姜是去寒最好的食物。每天几片姜，倘若能养成习惯一直吃，基本能让身体逐渐达到良好状态。每天真能吃扬数片着，长寿至90多岁仍健硕者不少。最好的东西，往往看起来是很平常，生活中最常见的，重要的是养不成天天吃的习惯。

    第二，红枣。能每天吃几颗枣，估计要让身体到90岁时候，仍能保持健康满意也不难。这当然对中央电视台上说的专家来说，自然是有中医药学上的理论基础，并有大量实践者证明的。我婶婶，八十多了，红光满面，和五十岁时候看到她的样子几乎没什么差异，身体到今天还从未出现过什么老年病妇女病之类，据家人说，她从年轻时候开始就吃枣，一直坚持到今天。

    第三，红糖，这被中医人称为最好的营养品，目前在国内已经很少看到。已属稀少物品了。取而代之的，当然无花八门的营养品。曾听一个专业从事代理销售海外营养品的朋友说，所有的营养品，都含有激素，除了一种外。这一种，不是人人都能有机会吃到或者会吃的。所以，也就是可以说目前市场上的任何营养品保健品，都是有激素的，无法分辨的，就不吃为好。

    第四，当然是多吃素，比多吃荤好。这个原来上说起来很复杂。就按照佛教的脉轮之说试言之，人的喉轮，如能保持清洁，身体几乎就不会得病。所谓病从口入，与之相契。那么，人又无法做到不喝西北风活着，所以素食，相对来说比荤食对喉轮的污染少很多了，多吃素，基本能保持人喉轮的清爽干净，从而不易有病而保持健康。

    按照中医核心理论，人的身体需要平衡。营养，冷热，阴阳都是平衡的，失去平衡就容易不适。但平衡之说太过复杂，不容易搞懂。

    由平衡，涉及了精神的平衡，养生牵涉到人的精神状态。故古中医常称人的精神平衡，当以冲和为要。用现在的话来说，就是平静，安宁的心态。所谓喜，怒，哀，思，悲，恐，惊，此七情者，但求发而中节，此为冲和。着意于其中一、二，任何一种过强，都对身体和精神平衡不利。

    故心理学有人的心理自我整合之说。所谓的整合，说穿了也就是平衡的一个新概念名词而已。西人喜欢标新立异，常用不断更新的概念，事物，来替代旧的概念，大力推动物质文明的同时，也把人逼到高节奏，高压力的生活和精神状态里。但看清楚了，未必就要随其波逐其流，也不必被很多概念混淆和迷惑，只要保持自己的内心平和，就可以了。

    保持内心平和，除了古人提出了中节和淡然之说外，有系列方法来磨练调整自己。比如，运动。运动除了能让身体的气血保持活动而鲜活外，还有一个很重要的作用，就是让人的精神得到磨练，此磨练分为一是磨去浮躁而专注，二是磨练得精深而更宁静。而运动不在于多，而在于能长期坚持一种为更有效，恰恰这是人容易忽略的。人之本性，常追逐新鲜，运动也是推陈出新，为满足人的好奇和刺激之心。可长时间坚持一项运动，恰好是用来磨平人的寻求刺激和新鲜，而获得安静平和。