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有氧拉丁：活跃于拉丁舞与有氧操之间的精灵，删除了专业拉丁的繁碎与规则，继承了有氧操的简单易学，动作在传统有氧操基础上增加了拉丁的胯部、手臂等 诸多元素，让锻炼枯燥的课堂顿时趣味横生； 音乐取用有氧操的节奏，每分钟135~148拍，搭配拉丁流畅多变的旋律；课堂活跃热情加上较大的运动量，是会员 塑型、减脂、娱乐的上选。 当拉丁邂逅健身操： 拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力，使它走进健身房成为一种必然。人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了 “有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。也就是说将拉丁舞和有氧操进行“嫁接”，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。 它在有氧操里加进舞蹈的动作，让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”，让你尽情释放自己的身体。 有 氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显，非常适合青年人。它要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开， 无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。 另外，它对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、 肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操，不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能量，随意、自由地扭动就可以了。一堂课坚持下来， 腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼。这也就是许多年轻人看中它能锻炼女性腰部、臀部和大腿，以防赘肉堆积的特别好处所在。 深入人心的音乐和简单易学的 步伐，使拉丁舞更民间化和大众化，在健身的同时还能学到热辣的舞蹈动作，这些都是有氧拉丁在健身房掀起热潮的真正原因吧。 专业拉丁-拉丁舞的起源： 想要熟悉有氧拉丁，先来追溯一下拉丁舞的起源。相信你一定从瑞奇·马丁恣意扭动的拉丁歌舞中感受到南美洲人如热带阳光般火辣辣的热情。古巴是拉丁舞和 拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的方法。在发展的过程中，拉丁 舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。在今天的 年轻人中，拉丁是不可阻挡的热潮。无论是音乐还是舞蹈，拉丁舞风格都在流行。 拉丁的精髓： 作为多民族的拉丁美洲，混杂的文化背景融合成舞蹈中表现方式的多元化。据介绍，在跳拉丁舞时，人体的状态应分为三部分： 1、上半身，尤其是肩部应该是 巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化体现； 2、身体中部，包括腰部和胯部应尽情扭动，彰显非洲文化活泼、外向特点； 3、下半身，脚和 腿的动作起源于印第安人的文化，，拉丁舞的舞步中有一部分来源于此。 练习益处： 1、减脂，特别针对腰腹腿部脂肪； 2、塑形，提臀效果显著； 3、增加身体的灵活性、协调性； 4、增强心肺功能； 课程设置： A、健身教练的职业操守； B、国标拉丁基础理论； C、有氧操基础练习； D、拉丁音乐的选用； E、有氧拉丁基础练习； F、六个成品组合； G、拉丁课堂安排 及把握（如氛围调动等）； H、拉丁教练课堂形象及个性塑造（如服饰、语言、自我表现等）； 英伦国际健身教练培训中心——中国最专业的健身操课教练培训机构之一 网址：http://www.bc-fitness.com> |