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根据天时，秋冬进补必须按照"春夏补阳，秋冬补阴"的原则 视机体阴阳的盛衰进行调理。而且此时应以清补为主，切不可大补，否则很有可能助燥伤阴。
秋令进补，但到底如何补，很多人却只知盲目跟风，完全不得要领。专家说，从秋季开始，天地万物进入了阴长阳消。阴虚的人就应该利用大自然的这个规律开始养阴，秋季养阴就比其他季节效果更好，可以起到事半功倍的作用。因为在经过漫长的春夏炎热之后，人体亢盛的阳气消耗了大量的阴液，再加上秋冬气候干燥，又易使阴液受损，如果秋冬季节再大举补阳，势必会造成阴精的虚损，最终使人体出现阴阳两虚的现象。
"秋冬养阴"一说出自《黄帝内经》："夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之"。秋冬补阴的另一个含义在于：秋冬季大自然以闭藏为特征，人体要适应大自然的特点，在秋冬季节要注意保存阴精，切忌助阳耗精之品。过去，人们常认为秋冬寒冷，应该补阳。于是，羊肉、狗肉、鹿肉、海马、黄芪，人参等大量补气、补阳之品纷纷应用，想增强人体的抗寒能力，使人精力充沛。孰不知，秋冬使用大量补阳之品，会导致人体性欲亢进，最终导致阴精亏损，与大自然的节律相违背。
秋冬补阴并非是单纯服用补阴之品，而应根据中医辩证，以确定体质的阴阳盛衰。阴虚要分清是单纯阴虚，还是阴阳两虚。单纯阴虚者先以补阴为主，然后阴阳并补；阴阳两虚者则应在补阴的基础上，稍加补阳之品。因为少量的补阳药，可推动众多补阴药的药力，更能发挥作用。
专家告诉我们，食疗养阴，寻常食物就已能起到不小功效。秋季干燥，平日可有意识地多吃"柔润"的食物。如芝麻、牛奶、羊奶、糯米、蜂蜜、银耳、燕窝、薏米、菠菜、豆浆等滋阴润肺的食物，当令时节润燥水果如雪梨、甘蔗、雪莲果、龙眼、葡萄、大枣等，也都是不错的选择。
专家认为，秋冬季节可选用一些具有滋阴润燥、灌溉脏腑功效的中药，来弥补秋燥对身体的伤害，如西洋参、百合、玉竹、沙生、麦冬、天冬、黄精、桑葚等。到了秋末初冬季节，可以吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类，也饮少许醇酒，以助肾气，活血通脉。
此外，专家认为，"秋冬养阴"，作息时间很重要。古人历来提倡秋季"早卧早起，与鸡俱兴"。当然并非真的要求起得比鸡早，而是指应当顺应季节进行作息"微调"。就拿珠江边的晚风来说，夏天的风徐徐吹来感觉凉爽，而入秋后如果深夜再到江畔吹风就不合时宜了。因为此时的风已经由"送爽"的微风逐渐变成了带寒意的凉风，一不小心甚至可能把颜面吹瘫。
专家指出，"由于秋季气候由炎热转为凉爽，人体的阳气也随之而进入收敛内养状态，因此作息最好早睡早起，早睡可以让人体的阳气顺利进入收藏状态，避免凉气袭击人体；早起则使得肺气得以舒张，且防阳气收之太过。此外，进入深秋还应开始注意保暖，尤其是腹部防寒，这样才能顺应自然界阳气收藏特点。"
金秋时节，景色迷人。如果我们能够根据自身年龄、体质、爱好，早起到公园做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼，对养生保健将大有益处。此外，秋季气候凉爽，不冷不热，对于白领来说也是一年中的工作最佳季节，但要避免长期超负荷劳动，经常加班加点，因为秋季容易因机体免疫力下降而引发带状疱疹、急性荨麻疹等种种旧疾。
让我们注重秋季保健养生，适当补益身体，确保阴阳平衡，身体健康，精神饱满，以达到延年益寿的目的，共享快乐人生。 |
