1 地中海式饮食法――以番茄、洋葱、大蒜、深海鱼、橄榄油为主，。辅以少量肉类，不但可以让人获得均衡 的营养，而且长期食用能够有效地减少心脏病的发病率。
2 使用橄榄油烹调――橄榄油是用物理方式冷榨，营养成分 100%保留，橄榄油其实就是一种油状的新鲜果汁，特级初榨橄榄油还可以直接口服。不需高温加热。橄榄油中单不饱和脂肪酸含量高达80%以上，可降低心血管疾病发病率。
3 白色的警示――经过自然加工而成的面粉,并不是白颜色的,很多食品为了增加其色泽和口感,人为的添加了很多对人体健康不利的成分。所以请谨慎食用白米，白面，白糖，银耳等白色食品。
4 喝健康的水――――矿物质水含有对人体有益的矿物质和微量元素，由于健康人体的体液是微碱性，而矿物质水也是偏碱性的，它可以保护人体的内部环境。如果长期饮用酸性的水――如纯净水，蒸馏水。体内酸碱平衡的环境将受到破坏。会引发一系列健康问题，
5 谨慎的食用鸡肉――― 目前市场上的鸡肉的生长期只有短短21天，快速生长主要依靠激素，各种抗生素，促生长药物和化学饲料， 鸡肉属于中酸性食物，长期或大量食用酸性食物使人体正常酸碱平衡受到破坏。
