屏前久坐，难免会有耳目眩晕、腰腿疲乏的感觉，现将诗剑平日养神法奉上，诸君幸莫见笑：

    坐，闭目静心，舌抵上颚，生津而咽；至耳明目适即可；四肢随意舒张，以感觉轻松为宜。而后，可意识构想身体酸涨部位运动，即默念收紧该处肌肉，达放松目的。可自然呼吸，也可采用腹式呼吸（即吸气时收腹，呼气时扩腹的深呼吸）。

    起，轻微活动各处关节，以身体感觉温热即可。

并附吕岩诗一首：

自精息气养精神，

精养丹田气养身。

有谁学得这般术，

便是长生不老人。