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齐神经取经 齐神经（交大同学）要向杨神经取经，以昨天为例，简要全天流程如下： 早上五点半起床，喝一杯水，吸一支烟，洗漱一遍，六点出发。大步快走，随身带着播放器，播放分列式进行曲。购买一个小型播放器，装在衣兜里，你不会下载，让你的孩子，或者在购买时让人家给你下载：解放军分列式进行曲，要下载17分钟时长的，在卡上复制粘贴三次，然后再下载一个 三大纪律八项注意，复制粘贴三次。之前你先百度搜索 解放军分列式进行曲，看看阅兵式的视频，你在走路的时候，心里想象着自己是队伍中的一员，走路时，昂首挺胸，雄赳赳，气昂昂，一是锻炼体力，主要是锻炼气质和勇气。走路不能像个老头一样，要像二十多岁的人走路样子。 走二十多分钟，在路边坐下歇歇，吸一支烟，走路过程中不准出汗，稍微有点冒汗，立即停下休息。 昨天行走了八公里，前段时间放寒假（修改书稿两个月），体力下降了，暂时短距离锻炼，一个月之后，行程达到15公里以上呢。昨天到单杠上玩了一会，回到家八点多了。 一般时候我是在街上吃早饭，昨天回家后，抄了五个柴鸡鸡蛋，一斤韭菜，春天的韭菜壮阳。一个大的馒头，放在烤箱里烤焦，一碗多绿豆水，吃饭后九点了，然后到床上睡觉，衣服脱掉，像夜里睡觉一样。 睡到十一点，起床，到电脑跟前，登录两个QQ号，看看网友留言，两个号上，有一千多人的好友，有一百多不到两百个医生群和少量的其他群（连医生带病人或者中医爱好者大概几万人）。大概看看聊天记录，一般不在群里聊天。 接近十二点，打开浏览器，收看央视10频道，看看百家讲坛，接着看看1频道的今日说法，然后打开QQ游戏，打牌或者下棋一个小时。到两点多，做饭。 开封是古老的城市，看上去破破烂烂的，但是这里的文化和饮食是世界第一的，非常适合老年人生活。 衡量适合老年人生活的指标如下：在一平方公里内，有多少个厕所？有多少个小吃店，有多少个公交站点？有多少个医院或者小诊所？有多少个农贸市场？有多少个超市或者小商店？这些都是老年人生活的设施。我所居住的小街上，五百米长，有三个公厕，四家烟酒店，附近有五家卖烧饼的，六七家卖早点的，包子、油条、葱花饼、煎包、稀饭、八宝粥、豆沫（外地没有）、油茶、豆腐脑、胡辣汤、绿豆糊涂、豆浆等。两家卖羊肉汤的，两家卖羊双肠汤的，一家鸭血汤，一家鸡血汤，一家驴肉汤，一家牛肉汤。离我家两百多米远。三更半夜的，来个熟人喝酒，前街有夜市，各种熟食都有，还有一种连心肉，你们吃都没有吃过。它是猪的肺脏与肝脏连接的一种带状韧带性肌肉，屠宰场专门剔出来，下酒菜，比猪尾巴、猪耳朵好吃多了。 前街有两家卖面条的，面条品种很多，宽面条、窄面条，二细面条、宽卤面面条，细卤面面条、刀削面、拉面面坯、馄饨皮、米线等等，我昨天两元钱买了四个拉面面坯，自己拉了拉，放了一斤菜薹，勾一些面糊，弄成面汤面条，不要清汤面条，下了五碗，可以吃两顿。 昨天下午三点吃了两碗多面条后，三点多睡觉，到五点多起床。步行到一个银行点，取工资。 之后到小南门城墙外的城墙公园里，看一会手机，六点半回家了。 我每天晚上七点要给部分网友看病，打开电脑，只接待两三个病人，语音聊天看病。 晚上九点吃饭，之后在电脑上打牌或者下棋一会，十一点上床，在枕头边上看一会手机，看看微信，微信上有三十多个医生群，两个同学群（中学和大学），一个老家光屁股长大的小伙伴群，两个亲戚群。我很少在群里聊天，看看聊天记录就算了。 十二点之前睡觉，两点多醒来，在床上练功，项目有：拍打脸皮和头皮，干搓脸皮和头皮，在眼眶周围按摩，拍打，转眼球，拧拽耳朵，拍打后脑勺和颈椎，前段时间视力下降严重了，围绕治疗近视眼和花眼理疗方法处理。 浑身的骨头边缘按揉，浑身凡是有窝儿的地方按揉，捏胳膊和腿，捏大拇指的明眼穴等，按揉肚子等。 然后结束了，静坐半个小时，使劲呼气和使劲吸气，浑身放松和浑身紧张交替进行。 三点多睡觉，到五点多起床，这是目前的生活流程。夏天的天长，早上五点起床出去锻炼，要走十五公里以上。睡觉次数要多，最多一天五次睡觉。不会白天睡觉，就不会养生，大概每隔四五个小时睡觉一次。 人老了，大脑这个蓄电池储存电量很少了，要多充电几次，充电时间不要太长，睡觉时间长了也没用。多充电几次，多用电几次。好像老年人吃饭一样，每顿少吃一点，多吃几次。 我本来不想说，这是天机，天机不可泄露，值得欣慰的是，有些人知道了天机也不会照着做，他们有他们的活法。 不看新闻联播，不看报纸，不管国家大事，不管社会上的事情，老了要学会孤独，要耐得住寂寞，要安静和清净。 |