动养的作用是增强筋骨肉的功能属性do you know ？

      中国灭亡的时刻，也是汉人最强大之时。

      据说汉人是苏美尔人的后裔中的一支，从中东侵略到中国的中原一带之后，占据了中原几千年之久，成为华夏人了。后来多次被北方放羊的入侵击垮后逃往到日本、朝鲜、越南、泰国、柬埔寨和东南亚各国。近百年来，大量华夏人扩散到澳洲、加拿大、美国和西欧一些国家了。这个标题大部分网民们都能看懂，说明现在居住在中国土地上的人并非是华夏族人啦！

      于是乎，你要热爱祖国，就要把祖国打碎，把这些碎块播放到世界各地的土壤中，若干年后，世界都是中国华夏人的啦！你要学习屈原，你就在郢城吃一辈子热干面吧！

      此一篇乃为养生篇，前边搭配一点感慨杂碎也是赶时髦，现在买冰箱都搭配一个洗脸盆呢！

      在养生术语中，有动养和静养之分。身体里看不见的东西需要静养，身体里看得见的东西需要动养。这样说你还是一头雾水，下边就详细论述一下其中的道理。

      花开两朵，各表一枝。养生中说的动养，是运动中养护的简称。

      在运动锻炼中，又可以分为两种方式的锻炼。一种是大步快走，锻炼浑身的耐力。另外一种是蹦高跳远单杠双杠游泳等锻炼方式，锻炼身体里的爆发力。

      通过这些锻炼，增加了食量，增强了排泄能力，提高了吞吐量，中医说加大了运化能力，吃得香，睡的好，浑身有力，精气神旺盛，浑身气血充盈饱满，人体圆润丰满，不管高个子，还是低个子，标准体重（kg）=身高（cm）-105左右。

      植物的旺盛依靠土壤中的水肥充足，动物健壮依靠身体中的气血充盈。干旱会造成植物死亡，气血贫乏或者流动不畅会造成人体生病。

      经常锻炼的人，浑身气血充足和充盈，肌肉发达，肌肉细胞饱满。肌肉在人体中的作用是放大大脑发出能量的倍数的，肌肉发达，肌肉细胞饱满，放大倍数就多，就可以把大脑发出的原始能量放大很多倍，你就很有力量。相反，如果你肌肉萎缩，肌肉细胞干瘪，放大倍数很少，大脑里同样发出一个原始力量，由于肌肉放大倍数太少，最后肢体发出的力量就很小，感到无力。你看到举重运动员和体操运动员的肌肉都很发达，这是他们很有力量的原因。你看看晚年的鲁迅，骨瘦如柴，他的肌肉细胞不是饱满的，不是好像沙地里的绿铃果一样是纺锤状一样，而是像干瘪的燕麦颗粒一样，即使他使劲呐喊，也还是没有缚鸡之力啦！

      医学上把细胞内部的液体叫做内液，细胞外面的液体叫做外液。只有身体内的气血充足的时候，细胞内的内液和细胞外的外液才能够充足，细胞才能饱满，人才有力量。

      力量是靠筋骨来表现出来的，筋好像一根皮带一样，一条新的牛皮皮带，油浸的很充足，油渍渍的，很光滑，很湿润，很柔软，很结实。如果这条皮带使用时间太长了，皮带逐渐干硬，老化，很容易断裂。人体内的筋，是拉动骨头弯曲的粗纤维，如果纤维中充满了气血，这条筋是富有弹性的，是非常绵软的，拉力是非常大的。老年人的筋，纤维中的气血很少了，这条筋就很干硬，很脆，缺乏弹性，拉力很小，还非常容易断裂，因此，老年人运动锻炼时候容易肌肉损伤和拉伤筋。

      骨骼是人体的支架，没有这个支架，身体就软成一摊泥啦！海蜇没有骨头支架，任意改变着自己的形状，好像中国的洋奴一样软弱，崇洋媚外，攻击中国自己优良的东西，推翻了封建社会。中国人的脊梁是什么？是中国人的支架，是封建社会！是传统文化！是大汉雄风！

      骨头好像饼干一样，饼干里面有了水分就比较柔软，饼干里的水分干燥之后就很酥脆，老年人的骨头好像饼干一样，医学上叫做骨质疏松，所以，老年人很容易骨折。如果老年人经常锻炼身体，气血充足后，骨头里充满了气血，好像饼干里有了水分一样，就不会那么酥脆了，并且很有弹性和韧性，支撑力大大加强，这是动养的结果。

      筋骨肉强健之后，五脏六腑的功能就非常旺盛，身体内的活力很大，抵抗能力增大，在这种状况下，当睡觉或者静坐的时候，身体内的能量向大脑中输送能量就强大，大脑内的能量很快得到补充，养生上的说法叫做动养促进静养。

      我在养生讲座时候反复强调，人的健康长寿是靠汗水换来的，任何人试图寻找一种简便的捷径、一种灵丹妙药使自己健康长寿是不可能的。

      根据一般人的身体状况，六十岁到七十岁的老年人，一天行走10公里到15公里的路程，走走停停，锻炼自己的耐力，大概四五个小时的锻炼时间为宜。中间休息一天，可以用来锻炼爆发力。爆发力可以采用跳高、跳远、单杠、双杠、俯卧撑、游泳等锻炼方式，时间掌握在一个多小时为宜。

      锻炼结束后，最好到澡堂里泡泡热水澡，消除身体内的"应力集中"现象，相当于工业上的热处理工艺。

      老年人要学会三能一傻：能动、能吃、能睡，傻一点。少操心，会沉静，没心没肺，清心寡欲，性格开朗，大胆勇敢，有张有弛，转换自如。

      锻炼之后，浑身拍打是最好的辅助手段，俗话说，打肿脸充胖子，均匀地拍打让皮肉松软，气血在皮肉中流动畅通是良好的养生措施。

      干海参和干鱿鱼，个头小，非常僵硬，表面艰涩，如果把干海参和干鱿鱼浸泡到水中二十多个小时后，海参和鱿鱼就变成膨大、水灵、柔软和新鲜了。人的皮肉也是如此，当皮肉拍打之后，皮肉一旦松软，皮肉里的气血就充足了，人的气色非常好看和年轻了。