水知识

　　夏天戏水，不能掉以轻心，毕竟人类还是陆地动物。一般来说，患有心脏病、肺结核、中耳炎、高血压等疾病的人不适合下水。此外，为他人健康着想，患有传染病者也不适合到公众场合戏水。 　　戏水前不要吃得太饱，太油腻，最好是饭后一小时下水。也不能空着肚子游水，尤其晨泳，否则容易造成头晕、疲劳、四肢无力，甚至抽筋。　　

　　疲劳时应稍作休息再下水，抽筋则要立即上岸。喝酒后也不宜戏水。 　　

　　戏水前要适当做些热身运动。例如做做压脚、伸腰、活动一下脚踝。

　　玩水最好是结伴而行。多一个人多一份照顾，比单独行动安全得多。入水前应预冲一些水，让体表适应水温有个缓冲区。 　　

　　要遵守水上乐园或泳场的规则。在人多的池中尽量不要潜泳；青少年尽量克制自己顽皮的一面，不要追逐打闹，互相骑背。 　　

　　初学者勿进深水区戏水，一旦发生意外应举手呼救。

　　在海滩戏水时最好穿鲜艳的泳装，以方便出事时得到救援。 　　

　　戏水后应及时冲洗身体，擦干，以防感冒。

耳朵进水后，可以采取侧头单脚跳的方法：哪一只耳朵入水，就把头偏向哪边，用哪边脚跳。回家稍作休息再进食或进行其他活动。

游泳的自救和互救　

　　游泳是一项益处与危险并存的运动，它可以强身健体，增加心血管功能，也是减脂去肥者喜爱的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育项目。

游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况，如：肌肉抽筋，游进时的突然下沉，呛水，在水中遇到险情以及他人遇险求救等多种情况。如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。所以，为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。

为了保证您和其他人在参加游泳活动中的人身安全，有几种情况需要注意：

一.心脏病和传染病患者，千万不要游泳；

二.泳技不高或在有危险的水域中，切忌朋友之间打闹，以免发生意外；

三.要做好陆上准备活动,以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋；

四.如遇到危险情况，首先要保持冷静，可大声呼救及自救解脱。