养生大讲堂：年轻人比漂亮，老年人比健壮！

杨神经以后除了讲解一些疾病原理之外，陆续开始讲解一些养生的道理。论坛上除了一些年轻人是主力军，水军中还有一些是老年人。年轻人一定会变老的，老年人现在已经老了，我能送你什么贵重的礼物呢？世上最贵重的礼物莫过于健康了，设法让你健康，让你享受到杨神经带来的福音。君子喻知义，小人喻知利。为了别人的利益或者精神上的收获，属于义的范畴。我退休后不去挣钱，学着释迦摩尼和孔子的样子，两三千年仍然活在人间，相当于千岁啦！尽管我掌握了长寿秘笈了，争取活到三百岁，但是，由于具体的方法问题还不成熟，未必能达到预期结果，估计能活到两百岁吧！两百岁与千岁相比，还是相差很多，唯一的延长寿命的方式是从事"义"的事业，给人类带来福祉，人类自然会纪念你，达到永垂不朽！杨神经的寿命可以万年长！万岁爷那是忽悠人的，但是，秦始皇对中国内乱做出的贡献，在一万年后的历史上仍然记载着，他做到了万岁爷啦！

我通过大量的社会观察，发现很多人不是顺应自然大趋势，倒行逆施，冒天下之大不韪，下场是很惨的！

比如，很多老年人，不识时务，整天描眉画眼的，打扮入时，口号是老来俏，俏你的头！俏是为了争春，你洗洗睡吧，争不到春啦！报春也没有你的事啦！

人生有很多阶段，在各个阶段中有各自的任务，你应该在相应的阶段内做相应的事情，不能僭越本职，做其他阶段的事情！

我不知道你什么感觉，我看到老年妇女描眉画眼的，看着就恶心！你都老白菜帮子啦，还装的什么嫩哟？！随便拉出来个丑妞也比你耐看！有个近代著名的骚文人（不便提名，怕他的后代揍我）说过：少女都是美的！

比如，人在18岁之前是学习阶段，你应该在这个阶段内学习知识和道理，学会一些生存的本领。之后的几年内，你处在青春时期，你可以展示自己青春的魅力，比比谁漂亮，你的漂亮是对社会的贡献，谁给别人一种享受。你打扮的漂亮了，身边的人羡慕你，愉悦了别人，自己也得到自我欣赏。由于漂亮，可以找到个好工作，得到个好命运，这个阶段人人应该对漂亮有所重视。当然，如果天生不漂亮，也可以用心灵美和才能来弥补，男才女貌，有才的癞蛤蟆吃到天鹅肉也是正常现象。

25岁到40岁的男女，把注意力放在打扮上算是弱智了，这个阶段是忙于奋斗事业的时候。这个阶段应该是对家庭和社会有所担当，艰苦奋斗，创业立身是当务之急，有所追求，有所建树，有所索取，是这个阶段的口号。

40岁到50岁是进入不惑之年和知天命阶段，对人生有所思考，对自然界有所认识，不能人云亦云，有所主见，有所发现，有所成就，是人生的黄金阶段。

50岁到60岁是总结阶段，对很多事情和事物有所醒悟，这个阶段要学会舍得，懂得所有为，有所不为。学会舍弃，学会糊涂，克服认真的天性，改变自己的人性中不足的部分，开始修身养性，淡泊名利，力求刚柔相济，学会怜悯，处处行善，以身教重于言教的姿态培养和教育后代人。

如果说你在60岁之前忙忙碌碌，忘记了身体的调整和心身的养护，退休后你就应该有所醒悟：你在忙碌中，你在之前的错误观念中，把自己的身体搞垮啦，身心交瘁，浑身无力，一副老态龙钟的样子。这个时候你最重要的任务是锻炼身体和养神，否则，越活越年轻就是一句空话！

你老了，腰弯了，背驼了，关节不灵活了，说明你以前只知道享受舒服是最大的错误观念，你应该立刻改正，把关节处的间隙里生锈的东西打磨掉，怎么打磨呢？活动！超极限活动。

超极限是这样的概念，比如说，你现在可以挑50斤的担子，你原来错误的观念是尽力而为，力所能及，能觉得挑48斤就达到锻炼身体了。错！你能挑50斤，就坚持挑50斤，坚持挑担十多天后，挑51斤试试，或者说咬牙挑51斤试试，增加了一点重量后，坚持的时间短一些。每天坚持挑51斤试验，经过一段时间，就可以承受这个重量了，然后你就坚持挑51斤，经过一段时间的坚持后，感到没有问题了，适应了，然后你再挑52斤试试，以此类推，逐步地扩大战果，不要一下子把扩大的幅度拉大，那样会损坏身体的。

比如做俯卧撑，开始只能做两个，那就每天坚持做两个，过一段时间后，胳膊上有力了，争取做三个，然后坚持做三个。以此类推，逐步可以做十多个或者几十个。

另外，单双杠，跳高，跑步，爬山，爬楼梯，在草坪上摸爬滚打，逐渐加大力度，循序渐进，每天都以打破暂时的极限为目的，逐渐把暂时极限扩大。

体育活动时，要提起精神，鼓足勇气，不动则已，动则大动！活动一定要达到心怦怦地跳，大口喘气，达到这个程度后，立即停止大动，改成慢慢地动，一旦缓过来后，继续动到心跳和喘气的程度。心跳和喘气是一个危险的信号，运动到这个程度后要及时中止，等恢复正常后，再来运动。这样反复锻炼，慢慢地可以扩大战果。比如开始锻炼跑步时候，跑到一百米开始心跳厉害和喘气了，你就停下来，慢慢走，感觉可以了，再来跑步，达到喘气了，再停下。半个月之后，你可能到150米才喘气和心跳，这个运动量是随着锻炼时间增加的，不要一下子太猛烈，不要加大幅度太大。

很多老年人在早晨锻炼时候，完全是为了凑热闹，跟着别人一起做一些动作，并且都是进行一些花拳绣腿一类的动作，那样只能保持你的身体灵活和健康，不能达到越活越年轻的目的。通过坚持很长时间的超极限锻炼后，你就逐步回到年轻时候的身体状态，身体里的肌肉发达了，韧带不再僵硬了，富有弹性了，骨头里血气旺盛了，骨头的柔软性提高了，不会骨质疏松了，即使摔倒也不会骨折了。只要你恢复到年轻时期的身体状态，抵抗力就增大了。身体是有伸缩性的，只要锻炼，就能达到理想的状态。你看年轻人摔跤，哗咚一声摔倒在地，没有一点问题，老年人不锻炼，哗咚一声摔倒了，不要命也是骨折，没有几个月的住院是不可能恢复健康的。

你不要以为举重运动员一下子就能举几百斤重的，他们是一点一点地锻炼出来的。只要你坚持超极限的锻炼，你的力量，你的坚强，都会逐步提高的。

如果你八十岁了，还能翻跟头，看看身边的人羡慕你不？

老年人要比精神，看谁有精神，看谁健壮，不要比漂亮！你老了，不指望你挣钱养家糊口了，你的任务是保命，你现在是自由的，想白天睡觉就白天睡觉，想晚上睡觉就晚上睡觉，你要多睡觉，睡不着觉了静坐，闭目养神，把大脑的神养好了，身体又很健壮，想生病都不可能！

张悟本说错了一句话，他说吃出来的病吃回去，病不是吃出来的，我们经常说，生病生病，病是生出来的，不是吃出来的。怎么出的呢？是大脑神经细胞衰弱了，大脑的控制能力下降了，整个身体失控了，身体内的五脏六腑乱套了，出现不正常的状态，这个不正常状态在某个脏器上的症状就是病了。

现在很多病是富贵病，富贵病不是吃出来的，是懒出来的，也可以说是勤出来的，这个口号应该是"懒出来的病勤回去！勤出来的病懒回去"！

这里我要解释一下，什么样的病是懒出来的呢？凡是由于经常不活动，身体不灵活，缺乏锻炼，身体里存在大量的淤积，或者不活动造成肥胖，身体虚弱，各种脏器功能不旺盛等等，造成了身体上的不舒服都是懒出来的病。还有一些病是勤出来的，哪些病是勤出来的呢？这里的勤是指大脑太勤快了，大脑不停地活动，经常操心，经常大脑得不到休息，睡觉不好，精神不集中，大脑里没有神，浑身无力，中医说的气虚，或者肾虚，或者血虚，等等，都是大脑的问题，是大脑太勤快了，由于大脑神经衰弱，造成很多疾病，这就需要让大脑懒一些，养神，设法难得糊涂，这是勤出来的病懒回去的意思。

记住了，所以的疾病都与大脑有关，都是心理变化导致生理变化，才生病的。

    最后告诉你个真理：从十八岁你每天练习翻跟头，只要不间断锻炼，等你活到一百岁的时候，在进棺材前你还能翻跟头的！