我知道我陷入了忧虑，在今天的清晨我读到了朋友们给我的真诚的回言，这样的交流让我在温暖的文字中体验着人间真情，虽然还无法解脱，但是我已经擦干泪水，又把儒帅关于当代文学的文章读了一次。我想起了北大的民主墙，海子的诗还有他洒在长城边的热血让我又一次沉默。

    人性的弱点是很难克服的，众多的弱点中，忧虑是最普遍常见的，我不知道海子也好骆禾也好，还有老木和那个顾城，是否就陷在这走向抑郁的忧虑岁月无可自拔，我想传统民族文化背景下的中国文人一向习惯于用文字排遣内心的忧虑，结果不是如屈原般怀沙而死就是如杜甫般落得清高至贫困潦倒，我是一个珍惜生命质量的人，所以我想用外国人的方式试着拯救一次我自己，如果这是一剂良药，我就把它广泛推销给我的学生，绝对免费。

    这个法则就是：当你面对让你焦虑的如同生活在地狱中一般的问题时，你要分三个步骤开始行动。一是弄清事实。二是分析事实。三是达成决定然后开始依此行事。

    哥伦比亚大学有一位故去的院长，曾经用这个法则帮助过20多万学生，他说过这样的话：世界上的忧虑往往是因为人们没有足够的时间来做出决定而产生的，知识可以使人在阳光下超越忧虑，关键是要清楚事实，不要在混乱中摸索。

    在没有弄清全部事实时不要感情用事，而事实必然包含两个极端，一个是你最想要的，一个是你最不想要的，而真理往往就在这两者之间，我希望自己能够由此学会更清醒地面对事实。

    然后分析事实，问自己：你担心的是什么？你能够怎么办？你决定怎么办？你如何开始做。

    我顿悟：还有很多事实不清楚，我先不用急。

    于是我现在用假想寻找安宁。

    假想一：学院评的是三好学生标兵，三好之一是学习好，还有另外的条件，或许领导和老师是很公平地做了权衡，那哭泣的女孩子也许只具备一个条件，而那个评上的标兵或许全面分析更优秀呢。

    假想二：来招聘的单位在南方，或许他们的人力资源部出于各种考虑希望招聘南方籍的学生而那个班的前五名恰好都是北方人呢。

    我假想着，一点点有了释放的感觉，很自然的轻松起来，我现在要用一分钟的时间去捏兔子的鼻子，因为他每天清晨六点跑步，现在睡过头了。

    我不必担心大礼拜的心情了。

    星期一上午，我去调查事情的全部不放过一个细节。

    然后我研究分析时坚决不感情用事。

    然后我尽力保卫公平公正和公道。

    然后我就认真总结这次实践，教训和经验一定并存，而教训更为可贵，因为它让一个坚强不屈的人梯差一点折断，谢谢朋友们的暖如春风的文字。