雨水养生知识 雨水养生 2月19日前后.这时春风遍吹,冰雪溶化,空气湿润,雨水增多,所以叫雨水。 起 居 雨水之前的天气相对比较寒冷。雨水后,我们可以明显地感到春天的脚步越来越清楚,芬芳的花香,沁人的气息激励着身心。雨水季节,天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一,这种变化无常的天气,很容易引起人的情绪波动,乃至心神不安,影响人的身心健康,对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素,除了应当继续进行春捂之外,应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。《少有经》上说:"少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶、行此十二少,养生之都契也。" 在春季,肝旺而脾弱,脾弱又使得脾胃的运输、消化功能受影响,如精神抑郁,腹胀腹痛等。由此,春季的养脾健脾很重要。养脾也要静心,以精神的调摄为主。第一,心平气和,使肝气不横逆,使脾胃安宁,让脾胃的运化功能正常,以达到健脾的目的。第二,静心养气,既不会扰乱心血,也不会损耗心气,使心气充和,进而滋养脾脏,养脾得以健胃。对于春天的天气多变,一定要保持心境的平和,只有情志相适,加上饮食的调养,健脾的功效才会非常显著。 运动 一、雨水正月中坐功 《遵生八笺》中原文:"运主厥阴初气,时配三焦手少阳相火。坐功:每日子丑时,迭手按髀,拗劲转身右偏引,各三五度,叩齿,吐纳,漱咽。治病:三焦经络留滞邪毒,嗌干及肿.哕,喉痹,耳聋,汗出,目锐毗痛,颊痛,诸候悉治。" 具体方法为:应该于每天夜十一时至凌晨三时进行修炼,自然盘坐,周身肌肉放松,两手握拳,弯肘上提平胸。调息用意念引气运行于手少阳三焦经脉络,练功时,两肘后引,缩颈含肩,头部缓慢向左移转,吸气;头复正后,两手前伸,收下颚,提耳根,头部缓慢向右移转,呼气。如此反复各15次。练毕,漱口、咽津、伸腿踢足,起立后自然散步。这些功法都有相应的防病健体功效。 饮食 不少养生家赞成春天多用大枣,因此物性平味甘,含有大量的蛋白质、糖、有机酸、维生素B、维生素C及粘液质等,是补脾和胃的佳品。谚语说:"一日吃三枣,终生不显老",这一养生之谈足可信的。 食疗方 1.仙人粥 配方:制何首乌30-60克,粳米100克,红枣3~5枚.红糖 做法:将制首乌煎取浓汁,去渣,同粳米、红枣同入砂锅内煮粥,粥将成时,放入红糖或冰糖少许以调味,再煮一会儿,沸即可。 此粥有补气血,益肝肾之功效。通用于肝肾亏损,发须早白,血虚头昏耳鸣,腰膝软弱,大便于结,以及高血脂症,冠状动脉粥样硬化性心脏痫,神经衰弱,高血压等病症。 2.银耳粥 配方:银耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)适量。 做法:摘净洗好银耳,淘洗干净大米,放入锅内同煮粥.熟时加入冰糖(或白糖).每天一次。 此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗,遗精腰痛,妇女带下等症。 3.菊槐绿茶饮 洁净的菊花、槐花、绿茶各5克,放入瓷杯.用滚开水冲泡,加盖后浸泡10分钟,不时代茶饮用。可清热去火。 药品 腮腺炎中医辨证分型治疗 1.温毒在表: 症状:恶寒发热,头痛腮胀,舌红苔薄黄,脉浮数。 方药:银翘散加减。金银花12克,连翘、桔梗、牛蒡子、夏枯草、黄芩各9克.薄荷6克,板兰根、丹参各15克。 用法:水煎服,l日 l剂。 2.胆热犯胃,气血壅滞: 症状:壮热烦渴,腮肿拒按,心烦恶心,便干尿赤,舌红苔黄,脉滑数或弦数或洪数。 方药:浮济消毒饮加减。柴胡、薄衙各6克、升麻、僵蚕、桔梗、牛蒡子、马勃符9克,黄芩、连翘各12克,板兰根、丹参各15克。 用法:水煎服,l日 l剂。 3.余毒未清。腮肿尚存: 症状:热退腮肿渐消,或睾丸肿痛,舌红苔黄而千,脉数。 方药:消瘰丸加减。夏枯草、全瓜篓、浙贝母、牡蛎、王不留行各12克,板兰根15克,大青叶、玄参各9克。 用法:水煎服,l日1剂。 4.气血亏损,痰瘀阻留: 症状:热退神呆,痰呜涎垂,肢体活动不灵,舌淡红或紫暗,体胖苔润,脉细涩。 方药:菖蒲、郁金、葛根、地龙各6克,丹参、黄芪各12克,胆南星3克,茯苓、白术各9克。 用法:水煎服,1日l剂。 5.邪退正虚,气阴两虚: 症状:头晕心烦,纳呆困倦.舌红少津,苔薄黄而干,脉细数。 方药:沙参、太子参、白术、神曲、炒山楂各6克,麦冬、茯苓、炒麦芽各9克,甘草3克。 用法:水煎服,l日1剂。 摘自《中华养生保健》
※※※※※※ 我手写我心,我歌咏我情<br>
我梦抒我爱,我情言我志<br>
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