公子，底稿已经要回

          跨栏运动和刘翔实力前瞻        

     我们关注刘翔，不仅是因为他创造了世界记录，更主要的是，他在短跨项目上打破了西方人的垄断，成为创造历史的东方第一人。那么，上届雅典奥运会上的刘翔跑出了12.91秒，他的表现又如何呢？本届北京奥运会刘翔又能跑出多少呢？他在本届奥运会上能遇到那些对手呢？作为练习过跨栏的人，我虽然并不权威，但也可以稍微分析一下。

    首先说明一下跨栏运动的具体情况。男子110米栏是高栏，栏高1.067米，也就是相当于普通男子腰部的高度。这么高的栏架，在跑动时要跨越而不是跳越，实在不是一般人能完成的。在110米栏中，110米的距离摆放10个栏架，栏间距离为9.14米，也就是足球比赛中罚定位球时防守队员要退离的那个距离。女子100米栏也是10个栏架，栏间距离8.5米，栏高0.84米。在这期间，运动员要以三步跑完栏间距离，并在距离栏架大约一米远的地方起跨，前脚下落时，应尽量离栏架近些，同时后脚与地面平行，迅速带过起跨腿，以保证往前跑的速度。在跑动中，运动员不能打乱原有的节奏，不然会造成起跨时间错误，或者栏间步数错误，从而影响整个比赛。我在练习跨栏中，做的最主要的练习是抻筋。因为跨栏必须有很好的柔韧性做保证，起跨时前腿必须平直，冲过栏架后及时下压，身体迅速前倾，这样才能给后腿创作迅速前提的条件，保持很高的速度。

    刘翔作为东方人，其1.89米的身高，练习跨栏似乎高了点。但是他本身的身体素质出色，节奏感和协调性都很好，这是很难得的。我们在练习跨栏时，几乎都能听见自己步点"嗒嗒嗒"的三声响，然后起跨，然后又是"嗒嗒嗒"，再起跨。这样，才能保证每次上栏时都是同一条腿。即使在比赛中你落后了，也千万不能急，你所能做的不是加快步伐，而是在过栏时尽量减短时间，赢得更快的速度。在初期练习跨栏阶段，摔交是常有的事，一是技术不熟练，身体柔韧性不好，最主要的还是节奏掌握得不准确。所以，我们那时在练习时经常都要穿上长衣长裤，避免摔伤。

    最难跑的是四百米栏。四百米栏男子栏高0.914米，栏间距离35米。女子栏高0.762米，间距也是35米。练过田径的人可能都知道，四百米是最难跑的，因为它是短跑当中距离最长的，一口气跑不下来，中间换气又影响速度，所以运动员缺痒严重，感觉很不舒服。四百米栏在运动员跑四百米的同时，还要跨越10个栏架，更加增加了运动员的心肺承受难度。所以，四百米是运动员都比较惧怕的项目。我平生只跑过一次四百米栏，那是因为队里一位队员临时有病不能参赛，顶替他出场。一来我也不是练这个项目，我只跑110米栏和4X100米接力的第一棒，假如我参加100米比赛，连进决赛都很困难，但是结合了跨栏，却能比较轻松地进入前三名，刘翔其实也是如此，他如果按照百米的速度，在世界上绝对进不了前十名。二是因为我的体能只能承受200米的距离，跑四百米栏实在是强人所难。所以，那次比赛后，因为比赛不象平时训练那么轻松，你必须全力以赴，跑下来感觉非常难受。

    上一届雅典奥运会上，刘翔本来是可以打破世界记录的，而不是只打破奥运会记录。那么，为什么他没有打破世界记录的12.91秒呢？看完比赛，我分析出两点原因：一是刘翔心理比较紧张，动作和身体都发紧。我们看他在起跑后攻第一个栏架时，他的身体几乎高出栏架10公分以上，接近二十公分。在前三个栏中，他都在努力调整。这三个栏影响了他大约0.3--0.5秒的时间。二是他从起跑到栏间的平跑阶段，尤其在途中跑阶段，他有些偏离跑道，这其实也是心理原因造成的。这又影响了他0.2--0.5秒的时间。这么说来，他本应该在那次跑出12.90秒以内才对，而他却跑了12.91秒。好在三个栏以后，刘翔及时调整了节奏，后七个栏除了两次轻微擦栏以外，表现得还算完美。那么，假如他在一般比赛中，绝对不会出现擦栏现象的，这说明他在努力调整自己。刘翔在比赛中的大部分时间都在地上跑，过栏时是很快速的，这是他取胜的根本原因。

    那么，在这一届奥运会中刘翔的前景如何呢？首先，在近期的一些比赛中，刘翔虽然没有刻意发力，但也能看出他依然在努力练习栏上技术，因为刘翔和他的教练孙海平都明白，东方人要想在短距离赛跑中战胜西方人，关键不在于速度，而在于技术和合理使用爆发力。假如按照刘翔最近的状态，拿到金牌应该在预料之中。顺便说一下，为什么非洲人具有良好的身体素质和柔韧性，为什么不适合跑算跨项目呢？在我看来，这是因为他们的肌肉类型不适合。非洲人擅长耐力项目，也许跑四百米栏可以，但他们动作幅度往往比较大，动作舒缓，在栏上耗费了太多的时间。同样道理，非洲人也不太适合跑短跑。

• 在本届奥运会上，谁又是刘翔的最大对手呢？首先来看看37岁的阿兰约翰逊这杆老枪。在几次输给刘翔之后，这位前世界冠军不能不感叹廉颇老矣这一事实，他不可能再有资本去和当打之年的刘翔一较高下了。但是，在他身后，却有着两只猛虎，特拉梅尔和阿诺德。特拉梅尔的运动成绩基本不会再有很大提高了，他也受年龄限制。而阿诺德却不同，在刘翔创造12.88秒世界记录后不久，阿诺德就刷新了美洲记录，成绩是12.90秒，也同时打破了12.91秒的前世界记录。很难说12.88秒比12.90秒有多大的优势。还有一个跨栏奇人罗伯斯，他是现在唯一一个能实现七步上栏的人，也就是说，他从起跑到攻第一个栏架时，这段距离他只跑七步。这么说起来，刘翔很可能在前三个栏乃至前五个栏上输给罗伯斯。不过好在刘翔结合栏的技术非常好，这样就能使他越跑越快，从而超越所有的对手。我们其实看到他每次比赛都是在过了途中跑以后实现超越而取得胜利的。

    除了这些人之外，刘翔的最大对手其实还是他自己。首先在起跑时，刘翔的反映速度很少在0.150秒之内，不知最近他是否有所提高。其次是克服巨大的精神压力。现在是全世界在跟他一个人比赛，又是在自己家门口，刘翔绝对不想让这一枚国人期待的金牌旁落。但愿这种压力能变成动力。

    不管怎么说，挑战和希望总是并存的，我们有理由期待刘翔给我们带来更大的惊喜。

    请关注刘翔，关注中国军团！