眼睛嘹望世界的门，心灵深处的窗。一双明亮的眼睛展现出多彩的世界与人生。

在经济日益繁荣，生活不断提高的今天，为什么眼睛的健康与时代的发展成了反比，近视眼真的是高科技的负产品吗？不得而知。

眼睛视力的下降引起人心的骚动不安，众说纷纭，有说是电视看的，有说是上网上的，有说是食物用了过多的化学制剂造成的，有说是环境污染引起的等种种原因。目前医学对近视眼的发病原因有三大学说。一遗传学说：认为单纯近视是由遗传决定的，与环境因素无关。二环境学说：认为单纯近视是由环境（主要是近距离用眼）决定的，与遗传无关。三多因子遗传说：遗传因素在近视发生中起到重要作用，但同是又说明环境因素也有一定作用。治疗近视眼成了世界医学领域的尖端课题。所以就更应引起我们对眼睛的关爱。

有聊友说近来眼睛不适问我保健的方法。我把自己知道的一点知识提供给网络中的朋友。

一养成良好的用眼习惯

采用合适的光线，不要在阳光下或暗处及路上车上看书。要端正读写姿势，眼离书本一尺远，胸与桌子相距一拳，写字执笔合角度。用眼不要持久战，读书写字一小时左右休息片刻，闭目养神或窗前远眺。合理科学地看电视，电视屏幕与眼睛之间的距离，一般以电视机屏幕纵径的4-10倍为好，电视屏幕的亮度要适宜。当然更重要的是不可操作电脑时间过长，避免引起视疲劳。

二饮食调养

人体的精血皆来自于脾胃运化之水谷精气，精血不足表现于眼部则目之神光衰微，光华不能远及。多食含有蛋白质，无机盐，维生素A，维生素D的食物。如牛奶，蛋，瘦肉，鱼，肝，胡罗卜，西红柿，南瓜，豆腐，香菇，红枣，花生，橘子，广柑，核桃，黑芝麻等食物。

三体质锻炼法

增强体质锻炼，提高机体的抵抗力。体力活动后，眼压下降，有助于预防近视。诸如跑步，体操，乒乓球，羽毛球，太极拳等。象打乒乓球和羽毛球，由于目标时远时近，眼的视线也随目标移动，能使眼的调节肌得到弛张锻炼，可改善眼睛的血液循环，消除视疲劳。

四按摩保健法

推拿，按摩眼周围的穴位，可激发经气，疏通经络，解除眼肌疲劳，改善视机能，达到保护眼的健康和预防近视的目的。点按“睛明”“童子廖”“鱼腰”“承泣“四白”“印堂”“风池”等穴位（有兴趣者可参照穴位图）。按摩方法为，用拇指或食指按压所取穴位逐渐加大压力，每穴按摩20-30次即可。

五调息养眼法

调息可达到疏通经络，调和气血，充养正气的目的，对近视的治疗和防治起到积极的作用。

（1）呼吸通络。自然站立，全身放松，两脚与肩同宽，舌顶上颚，吸气时放松，呼气时瞪目远视，牙齿相扣，做36次。

（2）转动眼球。放松身心眼肌，让眼球转横着的8字，正反各12次，闭目1-2秒后可在做。

（3）远眺近瞅。松静站立，向5米以外定一目标，眺望半分钟，使眼肌松弛，在转向30厘米内看近半分钟，使眼肌紧张。反复交替看远看近10-15分钟。