开窗：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；
呼吸：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；
洗漱：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；
晨练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，防病增寿；
漱口：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；
饮水：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；
搓手：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；
按摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；
熏室：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；
秋冻：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感。