1、吞津    鼓动口舌，至津液满口，分三口咽下，并意识随下咽而将之送下丹田。古代气功四大经典，乃《道德经》、《周易参同契》、《悟真篇》、《黄庭经》，悟真核心要义，仅此一法。

2、午茶    正午，12点整，闭目养神15分钟。阴盛阳衰之始，阴阳交替时分，气血最弱时。以此可养一下午精神；午夜，12点整，若需工作上网，同样闭目养神半小时。阴衰之极，阳气生发，心脉最弱时。以此可养一夜精神。

3、活子时    人处无欲无念时，忽性感红晕生时，提肛，以意识引，沿腰椎，胸椎，颈椎，直至于头顶。此为周天之要。倘有见异性性感，而有意念时，也可用此法，将全身性能量化为精神，补之于脑。


    此三法，坚持为之，可使人精神常盛不衰，而面色如玉，润而洁净，并日渐年轻。坚持者定心之意，定而后能静，静而后能安。