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男人，不要活得太累
有人说，现在的男人活得真累：既要做家里的“顶梁
柱”，又要在激烈的社会竞争中“混个脸”，还要不时被
妻子无缘无故地数落一通。那么，男人是不是真得该“歇
歇”了，或采取一些别的什么措施?请看一组调查结果(国
外资料)：
*一个出生时很健康的男孩，他活到85岁的几率只有女孩
的一半。
*在15种造成死亡主要原因的统计中，男性的死亡年龄均
比女性小。
*男性比女性的收入高，但他们的实际消费却不及女性。
*男性的自杀率呈上升趋势，相反女性的自杀率一直在下
降。而且，男性自杀的成功率远高于女性。
*男性耐受精神压力的能力不及女性，他们比女性更容易
罹患高血压、失眠、神经衰弱、消化性溃疡等身心疾
病。
*无论在哪个国家，均无专门维护男性权益的组织。
这些事实说明，男人们的生活现状值得忧虑和反思。对
此，我们结合国外的一些资料，为男人(尤其是
中年男人)提出以下几条建议，希望能有的放矢地解决一
些实际问题，提高生活质量。
建议之一：撕掉“强者”的面具，承认自己只是一个平凡
的人。
芸芸众生，多数男人都是平凡的人，做出惊天动地大事者
毕竟是少数。但男人总想表现得像个强者。他们也许不知
道，这样做可能会使寿命缩短。男人之所以如此，主要是
为了面子他们害怕被别人看不起，“无
能”、“窝囊”是他们最难以容忍的评语。其实，承认自
己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平
衡。所以，在与你的上司、朋友或妻子谈话时，试着说
“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不
能……”， 看看会发生什么 — 什么也不会发生，对吗?
扔掉无论如何都要做个强者的念头吧，那样既不切实际，
也会害了你自己。
建议之二：学会向人“倾诉”。
在碰到困难时，男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃
避。他们要么把问题压抑在心里，要么拼命地运动直到筋
疲力尽，要么寻求精神刺激：酗酒、抽烟、纵情声色……
这样也许会使心情得到暂时的平静，但换来的却是对健康
的损害。这些应对方法的后果是，增加了患癌症、心脏病
和其他疾病的机会。 正确的方式是．寻求更积极的解决
办法。你可以向别人(妻子、亲友、心理医生等)寻求帮
助，而不要把 问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对
健康是非常有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的
好习惯。
建议之三：重新审视你的生活。
一般地说，男人认为生活中只有两种选择：要么工作，要
么就没脸在社会上立足。这种无形的压力容易使 人产生
怨气，但大多数人常常把这种不易察觉的怨气压抑在心
里，或者去寻求暂时的解脱。我们的建议是，写写日记，
记下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、
体验，并努力去发现更多的选择。还可以找你信赖的人倾
诉衷肠。重要的是，你要重新审视你的生活：生活中
“路”很多，不要让“工作”成为心理上的一块石头，压
着你。也许你最终会发现，生活并不像你原来想的那样，
你还可以有更好的选择。
建议之四：要学会适当地“放弃”。
在现实社会中，衡量男人成功的一般标准是，他的事业是
否成功，他是否完成了个人应承担的责任。但要 想在激
烈的竞争中立足，坚强、有魄力、独立自主、无所不知等
优点似乎不可缺少。但是，这并不是说你时刻都要按这样
的标准去做，事实上，那样做非常有害。你必须尝试去”
放弃”某些事：生病时继续工作不是个好主意，暂时脱离
岗位，放松身心．才是上策；孩子长大了，就得给他更多
的自由．让他选择自己的生活方式， 强行支配孩子的生
活，换来的可能是阳奉阴违……“放弃”并不意味着无
能，相反，它会帮助你重新进行自我定位，做出新的选
择。
建议之五：让身体保持最佳状态。
男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛，也宁愿
默默忍受，而不让医生帮忙。这是非常令人遗憾的事。很
多疾病(尤其是慢性病)如果能在早期发现，并进行早期治
疗的话，一般都会收到很好的疗效。假如你现在已经认识
到健康的重要性的话，那么，从今天就开始试着做些改
变：
①每天10分钟的散步对健康非常有益。
②如果你已经一年多没看医生了，那现在就去检查一下
吧。如果他说你目前的生活方式需要做些改变，那就照医
生说的办。
③保证适当的饮食和足够的睡眠，并经常进行一些适度的
运动。
④不要用自我安慰的方式麻痹自己，“我现在一切都
好”、“我不可能得心脏病”这样的话靠不住。我们的身
体有很强的“容忍性”，而且，一些能暂时解除“痛苦”
的办法也许会掩盖疾病的症状。紧张性头痛、口干、 脉
搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲劳都
是些值得注意的“信号”。在你的身体“再也受不了”了
之前采取行动，是保持健康的最佳途径。
建议之六：保持和谐的家庭关系。
家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影
响。家庭关系包括夫妻关系、亲子关系．以及核心家庭与
夫妻双方原来家庭的关系。与女人相比，男人倾向于有更
广阔的社会支持网．但能给男人以最强有力的支持的通常
是他们的配偶，因此，已婚男子往往比同年龄的未婚男子
健康状况要好。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交
困之中．对健康的影响是不言而喻的。为了保持家庭关系
的和谐，需要付出很多的精力和时 间，然而，这些付出
得到的回报是丰厚的，因为，在危机时刻，家庭将为你提
供强大的精神支持。记住，在“危机”还没有来的时候，
就要做好准备。珍爱自己吧！(北京医科大学医学心理学
教研室主任、教授 胡佩诚 硕士生 陈 菲)
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回复:好帖子！建议女人们也看看！ 要去上班了，来不及细看。列为精品先~~~~：）） ※※※※※※ 欢乐时光尽在情感四十港  >
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