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给朋友们送的大礼
文/梧桐叶翠
梧桐我最近得到一份对每个人都十分有用的材料——国家心血管病科研领导小组组长洪昭光教授在中南海的讲话——生活方式与健康老年化和心血管病。下面摘录主要内容送给大家，我想诸位能从中得到或多或少的启发。
许多人不是死于疾病，而是死于无知。
例：有个同志有冠心病，按理一定要避免着急和突然用力。有一回，他去搬书，很重的书，其实一 回搬二本、三本一点事也没有，他一回搬一撂书，一使劲，当即心跳停了，经抢救，心脏跳动了，可脑子死了，成了植物人，一个人年医药费花了150万。如果他受过健康教育，知道老年人不能憋气、突然用力，也就不会有这样的后果了。
老年人夜里突然死亡的原因之一是起床太快，脑缺血，心脏停止跳动。
科学家提出：老年人要注意三个半分钟、三个半小时。
三个半分钟——醒来不要马上起床，在床上躺半分钟，坐起来又坐半分钟，两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，还减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
三个半小时——早上起来运动半小时，打打太极拳（练太极拳平衡功能好，脑子好、走路不摔交）、跑跑步；中午睡上半小时；晚上6——7时慢步走半小时。
不得病、少得病的文明健康的生活方式是四句话，十六个字——合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。又可称为健康四大基石。
合理膳食——两句话，十个字——一二三四五，红黄绿白黑。
“一”——每天喝一袋牛奶，睡觉前喝好。或者喝两袋豆浆。我国差不多99％的人缺钙！——一袋牛奶振兴一个民族！
“二”——二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食。减肥最好的方法是饭前喝汤——苗条健康。饭后喝汤，越喝越胖。
“三”——三分高蛋白。一份是一两瘦肉或一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。蛋白质最好的是鱼类，吃鱼越多，动脉越软，冠心病、脑中风越少。植物蛋白黄豆、豆蛋白最好，对妇女还特别好，能减轻更年期综合症。
“四”——四句话，有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
“五”——500克蔬菜和水果。——八两蔬菜，二两水果。防癌最好。
“红”——一天一个西红柿。男同志前列腺癌减少45％，可少喝点红葡萄酒。红辣椒可改善情绪。
“黄”——胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜等。红黄色的蔬菜维生素A多。
“绿”——绿茶。绿茶可延年益寿，还可抗癌。
“白”——燕麦粉、燕麦片。特别对糖尿病，不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，更特别的是它通大便。最好的燕麦片是中国农学院监制的叫世壮燕麦。
“黑”——黑木尔。它最能降血粘度。血液稀释不容易得脑血栓、冠心病。一天5——10克，相当于一斤黑木尔吃50——100天。做汤做菜都可。例：一台湾企业家得了冠心病，血管都堵了，到美国做心脏搭桥手术，因没有排上号，在家等了一个半月，再到美国，血管全通，不用搭桥了。什么原因？一个偏方：10克黑木尔、1两瘦肉、3 片姜、5枚大枣、6碗水，文煲成2碗，给点味精、盐，一天吃一回，45天，脑血栓都化了。
适量运动——走路是最好的运动。一天一次三公里，三十分钟以上。步行运动坚持下去，可以代替很多保健品。除此打太极拳也是很好的运动。
戒烟限酒——实在戒不了，一天不超过5支。
心理平衡——这是掌握健康的金钥匙。
1、心胸开阔、性格随和、心地善良。
2、爱劳动
3、保持稳定的心态——正确对待自己、他人和社会。
健康的最好药方——养心八宝汤
第一味药：慈爱心一片；
第二味药：好肚肠二寸；
第三味药：正气三分；
第四味药：宽容四钱；
第五味药：孝顺常想；
第六味药：老实适当；
第七味药：奉献不拘；
第八味药：回报不求。
把这八味药放在“宽心锅”里慢炒，还放在“公平钵”里研，三思为末，淡泊为引，梧桐子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。
“养心八宝汤”有六大功效：一是诚实做人，二是认真做事，三是奉献社会，四是享受生活，五是延年益寿，六是消灾去祸。
四个最好：
最好的医生是自己，
最好的药物是时间（越早发现、治疗越好），
最好的心情是宁静，
最好的运动是步行。
“天天微笑容颜俏，七八分饱人不老。相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好” 只要我们按照这样生活，所有病都会很少的，我们都能健康一百二十岁，健康享受每一天。
以上是我梧桐送给大家的礼物。七十年代送点心，八十年代送保健品，九十年代送鲜花，二十一世纪送健康。不知老土我送的这个大礼诸位喜不喜欢？呵呵！我已尽力了！！！
※※※※※※ 本周话题： 1、每位田野的朋友也都是田野的主人，共商论坛发展大计; 2、加强环保意识，从身边的小事做起，并用我们的行动去影响每人人！ 希望的田野> |
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谢谢！这个大礼是不错！... 建议大家都看看。 ※※※※※※ 别跑！我的奶酪！  > |
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情的港湾，心的家园，付出真心，收获真情