《步行健身》

生命中最重要的一层是体质，相当于楼基。体质的主要源泉是运动，相当于树干。运动的时髦称呼叫“健身”。健身的方法有多种，内容有多样，可因人而宜，各选个的类别。这里只谈步行健身。

“步行是人类最基本的运动方式，也是最佳的运动方式之一。”这话好象是位教授说的。不过，道理确实。人出生来先学的运动方式就是步行；大病初愈试试好没好也是先走走看。相对我们无行走障碍的人来说，可不能有权不用。那步行人人都会，还有什么可说的？作为《步行健身》可就要说几句了。

一、坚持：不管用那种方式健身，重要的就是坚持，步行也不例外，最好每天坚持30分钟以上。另外，根据个人状况量力而行；根据个人的环境和时间随机而行。

二、装备：其他动物步行时都赤身裸体，没任何装备。对人来说，当然不能这样。步行时，你的衣物最好要松软、有弹性。为防止出汗，衣服可以分几层穿，以便随自己增加或减少。鞋子要适合脚，鞋底要有弹性，鞋底要比跑步鞋容易弯曲。常走石子泥土路，要选择鞋底齿纹深和能保护脚踝的鞋子，常说的：‘别扭了脚’。

三、姿势：步行时应抬头，上身站直（也就是脊柱呈自然状态），肩膀向后向外伸展，收腹，放松髋部。步行时，让两手在体侧放松摆动，脚跟着地。自我调节步行速度，千万别只顾低头赶路。