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养生运动 作者/少波先生
昨天公休，去利群商厦买了一台榨果汁机。买榨果汁机是我的养生运动的一部分。本来是想买个机器磨豆浆喝，没想到这种机器除了磨豆浆，还能做果汁、蔬菜汁，而且做的花样繁多。售货员给我们演示了一道靓丽的冰镇果汁——用苹果、香蕉、冰糖、酸乳加上冰块在机器里磨，不用一分钟一杯酸甜可口的果汁就出来了，味道比市面上卖的冰淇淋好多了。又营养，又美味，又养颜，真是太美了！ 我的养生运动起因，是听从母亲在世时的谆谆教导。母亲很讲究养生，她的衣食住行都很科学，平时很注意饮食和锻炼，对身体出现的任何不适都很在乎，总是及时地调养和就医。母亲对养生之道接受的很快，我给母亲买的洪昭光教授关于养生健体的教材，母亲能说的头头是道。母亲能活到八十多岁，完全是她一生注意养生的结果。如果不是严重的不可逆转的心脏病，母亲活到一百岁是没有问题的。母亲很关心我的健康，对我的衣食起居总是呵护有加，我有个小病小灾，坐不下睡不着的首先是母亲。母亲最担心的是我在外面应酬喝酒，以及对身体保健没有积极的认识。我曾经把我在年轮写的部分日记打印出来给母亲看，其中有加强身体保养和正确对待死亡的内容。母亲看后说，你是什么都知道呀，就是不做！母亲指的是我明知故犯，明明懂得养生的道理，可就是不去实践。 我真正懂得应该注意保养身体，是在我去年从一线退下来之后。随着诸多老年疾病的光临，我不得不承认自己的身体已经大比如从前了。年轻时过量过猛的出力已经使身体出现了严重透支，自己不管从心态还是身体都进入了老年人的行列。我开始回忆母亲的养生之道，回忆母亲对我的教诲，并且身体力行母亲的做法。以前我不喜欢读母亲订的老年报，现在突然喜欢看了，因为上面常有名人名家养生的范例。印象最深的是陈立夫养生的故事。立夫老人生于1899年，是个一生跨越三个世纪的高寿老人。立夫老人在《我怎么会活到一百岁》的开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。其原因甚多：有属于先天所禀赋，有属于后天的保养，有灾难而能逃过，有俗务而能减少。”先天的禀赋是长寿的基础。老人一生能熟睡且不发脾气，遇到困难只怪自己不怪别人，极少发脾气。后天的保养是长寿的关键。老人在他百岁华诞时，手书长寿秘诀：养身在动、养心在静、饮食有节、起居有时、物熟始食、水沸始饮、多食果菜、少食肉类、头部宜冷、足部宜热、知足常乐、无求乃安。立夫老人每天早晨5点起床，自行按摩10分钟，已持续了45年；三顿饭后散步，每次约走五、六百步，已坚持了20年。 我不敢奢望有陈立夫那样的百岁寿命，但我却可以以他为榜样，像他那样保健和生活。于是，我酝酿了一场养生运动，总结了母亲和其他老人的养生方法，为自己量身订做了一套“养生要领”。 要领一，平衡饮食。《吕氏春秋》说：“凡食无强厚，味无以烈味重酒，是以味之疾首，食能以时，身必无灾”。意思是，大凡吃东西不求重味，喝东西不饮烈酒，因为这是致病之端，饮食能有节制，身体必然无损。过去五十年，我的饮食结构是极端不平衡。且不说营养平衡，就是在量上也是饥一顿饱一顿，撑个死饿个昏，有时喝酒竟一个晚上喝三、四场，喝个天翻地覆，人仰马翻。现在我知道了，不但不能疯狂喝酒，而且还要注意饮食结构，每天要有米有面，有鱼有肉，有果有菜，有水有汤 。我买榨水果机的目的就是为了喝豆浆，吃果蔬。 要领二，有氧运动。运动能延长寿命，生命在于运动，这是谁都知道的常识。但选择什么合适的方式进行有氧运动却是非常重要的。打球、游泳这些活动对我们每天坚持上班的人来说不太容易做到，而早晨的跑步对于我这样的老年人又似乎量大了些。权衡再三，我选择了走步。中医认为，双脚是人体的健康之根，走路刺激脚底穴位，能舒筋通络、强身健体。走路能促进血液循环，调节大脑皮层活动功能，增加和强壮体能。我想走步对我来说应该是个不错的运动。有个专家介绍，每天走6000步最为适宜。于是我计划每天走1万步，早上6000步，晚上4000步。我带着计步器，早上走一个半小时，从雕塑园一直走到石老人海水浴场。晚上则在浮山脚下散步一小时，这样已经坚持10天了。我想，这样坚持10年、20年的话，肯定会有很大的收获。 要领三，调整心态。《春秋》说，“故仁人之所以多寿者，外无贪而内清净，心平和而不失中正，取天地之美以养其身，是其且多且治”。意思是，仁人之所以长寿，是因为他们外无贪欲而内心清净，心境平定和顺而不失中正，取天地间最好的东西来保养身体，所以长寿而且身体健康。可见，古人也知道身和心的关系，光有身的健康而没有心的健康是不会长寿的，我前天写的日记《简约生活》正是说了这样一个道理。人要活的简单一点，这样活起来才不累，才快活，才满足。陈立夫老人的“知足常乐、无求乃安”正是活的简单一点的典范，所以老人活的痛快，活的长寿。 我的养生运动刚刚起步，起步后，恐怕就要随我运动到底了。坚持吧！ |
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回复:狂人兄悠着点 那树被你踢坏了怎么办？养生也不能破坏绿化呀？  ※※※※※※ 
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