亚健康状态：指无器性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”，因其主诉症状多样又不固定，也被称为“不固定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

亚健康状态的24种症状：浑身无力；容易疲倦；头脑不清爽；思想涣散；头痛；面部疼痛；眼睛疲劳；视力下降；鼻塞眩晕；起立时眼前发黑；耳鸣；咽喉异物感；胃闷不适；颈肩僵硬；早晨起床有不快感；睡眠不良；手足发凉；手掌发粘；便秘；心悸气短；手足麻木感；容易晕车；坐立不安；心烦意乱。

对付亚健康状态的策略，绝不能头痛医头；脚痛医脚；要从整体上发现症结所在，例如从工作压力，从生活作息方面是否合理均衡，从参与运动方面看看是否耽于安逸，工作环境有无职业病影响，等等。都市人日常中要预防、消除亚健康，就需要“主动养生”。例如，还未疲劳时，就“主动休息”，让身体“充电”后再干，这比连续干效果好，也不伤身体。

产生“亚健康”状态的十大原因

一、     通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过分窄小，独立的空间往往成奢望。

二、     废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染、严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替，

三、     在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过分 地劳作，出现身心“透支”现象；金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。

四、     竞争的年代的改革年代，人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁为了保持岗位，不得不承受越来越重的的压力，陷入越来越多的矛盾中。

五、     社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。

六、     由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。

七、     机械化、形式化的生活和工作、学习占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生活生存的显著特征。

八、     社会生活的复杂化，多变性，给人们在恋爱、婚姻、家庭生活的稳定产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感 联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对情感生活的质量。

九、     我们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。

十、     躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。