人从生下来啼哭开始，声音要从孩童时期稚嫩的童声、青春期的变声期、再经过中青年时期缓慢的声音变化，逐渐过渡到老年人的声音。声音也像我们的年龄一样在"长大和变老"。

　　中年人说话底气很足，变声似乎离他们很远，而往往就是在中年阶段不注意保护嗓子，在操劳和奔波中不断透支着自己的身体，筋疲力尽还要声嘶力竭，心理和情绪受到影响或号啕大哭，或低声抽泣，或大量吸烟饮酒，加上空气污染（如室内装修）、上呼吸道感染等诸多原因，嗓音就这样在不经意中被挥霍和破坏了。

　　怎样才能延缓嗓音的衰老呢？

　　首先，要保持心理年轻。心静了，凡事做到心平气和，声音才不至于忽高忽低，才不会大呼小叫。人的声音是由肺部的气流冲击发音器官--喉部的声带，引起声带振动后发出原始声音，再经过咽腔、口腔、鼻腔和鼻窦的共鸣而形成的。人可以通过咽部肌肉和舌肌的运动弹性，形成丰富的音色，如圆润的、浑厚的，也可以通过喉肌、胸腹肌的收缩与放松改变声调，如高亢的、低沉的。人的音色各不相同，虽然我们可能达不到专业人员的音域和音强，但每个人都可以使自己的声音变得美妙动听并保持年轻。父母给予我们的声带长度、宽度和厚度，我自己无法改变，但是参加发声的肌肉和器官是可以通过后天进行科学的训练的。选择正确的发声练习，注意吐字清晰并提高使用噪音的技巧非常重要。

  如果您能做到发声时用气均匀，用较小的力气就能发出较强的声音，并能有效的调节喉肌、胸腹肌的力量，使肌肉运动相互协调，那您就掌握了科学的
护嗓方法。

　　第二，科学用声。用声要适度，循序渐进，避免发声偏高或偏低。避免用声时间过长，如长时间在卡拉OK引吭高歌。在某些特殊的环境和情况下更要注意用嗓，譬如，高噪声环境，在温度过高或过低的环境；在空气干燥、粉尘浓度高或存在有害气的环境；在感冒或睡眠不足、过度疲劳时；在从事剧烈运动后；在心情非常糟糕或分外激动时；女性在月经期和怀孕期间等。

　　嗓音一旦出现问题别着急，声休是最好的治疗。因为大部分嗓音问题以声带充血水肿为主，休息一周左右就可缓解。患者也可口服一些清咽润喉的中药，这样更有助于治疗和恢复。若经过声休和治疗仍无好转迹象，就应及时到医院就诊，明确病因，对症治疗，以免延误。

　　第三养成良好的生活习惯。增强抵抗力，避免呼吸道感染；忌烟酒；忌过于酸辣甜咸的食品饮料和干果；忌浓茶咖啡；运动歌唱后不要马上饮用冷饮；每天的饮水量要充足；治疗便秘，总之，保持声音年轻，也像保护我们的身体一样重要。